আজ: সোমবার
২০শে মার্চ, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ
৬ই চৈত্র, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
২৮শে শাবান, ১৪৪৪ হিজরি
দীপ্ত বাংলা
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • জেলা-উপজেলা
  • সারাদেশ
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • শিক্ষা
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিবিধ
    • অপরাধ
    • আইন আদালত
    • কৃষি ও প্রকৃতি
    • বিজ্ঞান
    • সাহিত্য
    • লাইফ স্টাইল
    • স্বাক্ষাৎকার
  • সব ভিডিও
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • জেলা-উপজেলা
  • সারাদেশ
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • শিক্ষা
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিবিধ
    • অপরাধ
    • আইন আদালত
    • কৃষি ও প্রকৃতি
    • বিজ্ঞান
    • সাহিত্য
    • লাইফ স্টাইল
    • স্বাক্ষাৎকার
  • সব ভিডিও
No Result
View All Result
দীপ্ত বাংলা
No Result
View All Result

সকালের নাস্তায় কি শর্করা খাবেন? 

প্রকাশিত তারিখ: নভেম্বর ২৩, ২০২২ সময়: ৫:০৩ অপরাহ্ণ
সকালের নাস্তায় কি শর্করা খাবেন? 

সকালের নাস্তা নিয়ে অনেকেই অবহেলা করে থাকেন। কেউ কেউ একেবারেই সকালে কিছু খান না। আবার কেউ হাল্কা খাবার খান। দিনের পর দিন এ ধরনের ঘটনা ঘটতে থাকলে শরীরে ক্যালরির ঘাটতি পড়ে। এর ফলে শরীর দুর্বল হয়ে যায়।

অথচ প্রাতঃরাশই আমাদের সারা দিনের শক্তির জোগান দেয়। রাতের খাবার খাওয়ার পর দীর্ঘ ১০-১২ ঘণ্টা উপবাস ভাঙা হয় প্রাতঃরাশ দিয়ে।

স্বাভাবিকভাবেই এই খাবারটি গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য থেকে প্রাপ্ত শক্তি শরীরের বিপাক ক্রিয়ায় খরচ হয়ে যায়। আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি তখনো এটি খরচ হতে থাকে। এ জন্য ঘুম থেকে উঠার পরই এটা পূরণ করে ফেলা উচিত। সেই কারণে যারা সকালে কিছুই খান না, তারা ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব করেন।

সকালের নাস্তায় শর্করা কতটা শক্তির যোগান দেন এ বিষয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন বারডেমের অবসরপ্রাপ্ত চিফ নিউট্রিশন অফিসার আখতারুন নাহার আলো।

আরো পড়ুন

ব্যক্তিত্বের সঙ্গে মানিয়ে গাউন

ব্যক্তিত্বের সঙ্গে মানিয়ে গাউন

প্রকাশিত তারিখ: জানুয়ারি ৯, ২০২৩ সময়: ১:২২ অপরাহ্ণ
সাংবাদিকদের কাজে সহায়তাকারী ৫ সার্চ টুল

সাংবাদিকদের কাজে সহায়তাকারী ৫ সার্চ টুল

প্রকাশিত তারিখ: নভেম্বর ২১, ২০২২ সময়: ২:৫৫ অপরাহ্ণ

অনেকে মনে করেন সকালের নাস্তা না খেলে ওজন কমে যাবে। আসলে তা হয় না। পর্যাপ্ত ও স্বাস্থ্যকর নাস্তা আপনার দৈহিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। দেহের বিপাক ক্রিয়াকে বাড়িয়ে দেয় এবং সারা দিন ধরে প্রচুর শক্তি খরচ করতে সহায়তা করে। যদি নাস্তা বাদ দেওয়া হয়, তাহলে কার্য প্রবণতা ও কর্মক্ষমতা কমে যাবে।

সকালের নাস্তা অবশ্যই সুষম হতে হবে। কারণ আমাদের দেহে প্রতিটি খাদ্য উপাদানের প্রয়োজন আছে। এ সময় শর্করার দিকে জোর দিতে হবে। শর্করা আমাদের দেহে সেরোটোনিন নিঃসরণের মাধ্যমে মন, মেজাজ ও মানসিক অবস্থাকে উন্নত করে। ফলে মনকে সজীব ও সতেজ রাখে। অর্থাৎ শর্করা শুধু শক্তিই প্রদান করে না।

সকালের নাস্তায় পানীয় হিসাবে রাখা যেতে পারে গ্রিনটি, চা-কফি, লাচ্ছি, ঘোল, ফলের রস ইত্যাদি। খুব ভালো হয়, যদি ঘুম থেকে উঠার দু’এক ঘণ্টা পর সকালের নাস্তা খেয়ে ফেলা যায়। যেহেতু এটা দিনের প্রথম খাবার এবং আগের রাতের পরিপূরক, সে কারণেই আগের রাতের খাওয়ার সময়ের সঙ্গে ভারসাম্য রেখেই নাস্তার সময় ঠিক করা ভালো। রাতের খাবার ও সকালের নাস্তার মধ্যে যেন বারো ঘণ্টার বেশি ব্যবধান না হয়। নাস্তা খাওয়া উচিত সকাল ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে।

ShareTweetPin
Previous Post

রোববার দেশে ফিরছেন রওশন এরশাদ

Next Post

বিশ্বকাপে আমাদের টিম না থাকা কষ্টের

আরো সংবাদ

ব্যক্তিত্বের সঙ্গে মানিয়ে গাউন
লাইফ স্টাইল

ব্যক্তিত্বের সঙ্গে মানিয়ে গাউন

প্রকাশিত তারিখ: জানুয়ারি ৯, ২০২৩ সময়: ১:২২ অপরাহ্ণ
সাংবাদিকদের কাজে সহায়তাকারী ৫ সার্চ টুল
লাইফ স্টাইল

সাংবাদিকদের কাজে সহায়তাকারী ৫ সার্চ টুল

প্রকাশিত তারিখ: নভেম্বর ২১, ২০২২ সময়: ২:৫৫ অপরাহ্ণ
বাগান মানসিক চাপ কমায়
ছবি গ্যালারী

বাগান মানসিক চাপ কমায়

প্রকাশিত তারিখ: সেপ্টেম্বর ৩০, ২০২২ সময়: ১২:৩০ অপরাহ্ণ
উৎসবে উল্লাসে
ছবি গ্যালারী

উৎসবে উল্লাসে

প্রকাশিত তারিখ: সেপ্টেম্বর ২১, ২০২২ সময়: ১:২২ অপরাহ্ণ
অতিরিক্ত আম-কাঁঠাল-লিচু খাওয়ার যত বিপদ
ছবি গ্যালারী

অতিরিক্ত আম-কাঁঠাল-লিচু খাওয়ার যত বিপদ

প্রকাশিত তারিখ: জুন ৯, ২০২২ সময়: ১:৪৯ অপরাহ্ণ
ছবি গ্যালারী

প্রকাশিত তারিখ: মে ১৮, ২০২২ সময়: ৪:১৬ অপরাহ্ণ
Next Post
বিশ্বকাপে আমাদের টিম না থাকা কষ্টের

বিশ্বকাপে আমাদের টিম না থাকা কষ্টের

Discussion about this post

সর্বশেষ

  • কিশোরের ছুরিকাঘাতে শাহিন আলম নামে যুবক নিহত
  • আইনজীবীদের বিরুদ্ধে মামলার অভিযোগ তুলে প্রতিবাদে বিক্ষোভ মিছিল
  • নতুন ভবনের উদ্বোধন ও বার্ষিক ক্রীড়া প্রতিযোগিতার পুরস্কার বিতরণ
  • ১৮৩ রানের রেকর্ড জয় পেল বাংলাদেশ
  • মেগা চুরি আর কুইক কমিশনের কারনে বিদেশে টাকা পাচার- গায়েশ্বর চন্দ্র
Facebook Twitter

সম্পাদক ও প্রকাশক

মনিরুল ইসলাম মনির

সম্পাদকীয় কার্যালয়

মিডিয়া পয়েন্ট ও নিউজ সেন্টার, থানা রোড,
মতলব উত্তর, চাঁদপুর

বার্তা বিভাগ

01721-712755
diptabangla24@gmail.com

Copyright © 2018: Dipta Bangla II Design By : F.A. CREATIVE FIRM LTD.

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • জেলা-উপজেলা
  • সারাদেশ
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • শিক্ষা
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিবিধ
    • অপরাধ
    • আইন আদালত
    • কৃষি ও প্রকৃতি
    • বিজ্ঞান
    • সাহিত্য
    • লাইফ স্টাইল
    • স্বাক্ষাৎকার
  • সব ভিডিও

Copyright © 2018: Dipta Bangla II Design By : F.A. CREATIVE FIRM LTD.